We laten de bewegingvorm, gestuurd door onze energie van binnenuit gebeuren.
Deze stroming van energie, je kan het niet zien, je hoeft het ook niet te zien.
Je kan het zelf (leren) voelen. Het geeft je een speciale kracht.
Ons lichaam is constant ‘helemaal’ in beweging. Ook al lijkt dat op afstand soms niet zo.
We doen de bewegingen traag waardoor het mooier en meteen ook doeltreffender is.
Ik zie soms dat iemand van nature uit al iets uitstraalt waarvan ik denk die heeft Tai Chi niet echt  nodig.
Van anderen denk ik dan weer die zou Tai Chi goed kunnen gebruiken.
Als dan zo iemand start met Tai Chi en snel weer afhaakt dan is dat wel jammer, vooral voor de persoon zelf.
Anderzijds, als iemand zegt, Tai Chi dat is niets voor mij, kan ik dat ook wel begrijpen. Ook op andere manieren kan je positief bewegen, spel, sport, dans.
Als je aan Tai Chi wil beginnen moet er een zekere interesse zijn.
Mijn ondervinding is dat degenen die er voor gaan, er meestal ook ten volle voor gaan.

Tai Chi kan een goede basis leggen en is inzetbaar voor alle hobby's, sporten en zeker weten, de algemene dagelijkse bezigheden.

Als je voor de Tai Chi principes gaat dan staat er met je fysiek sowieso wat positiefs te gebeuren.
De ene zal echter al  sneller iets merken dan de andere.
Naast de bewegingen hebben we het bijkomend voordeel dat ons geheugen automatisch aan het werk wordt gezet. Dat is mooi meegenomen.
De coördinatie tussen ons geheugen en de beweging maakt dat het geheugen wordt getraind.

Ik hoor verschillende redenen waarom mensen aan Tai Chi beginnen.
Omdat het mooi om zien is, in beweging wil zijn, iets sportiefs om handen wil hebben enz.
Of net zoals ik, om te proberen om zo van enkele lichamelijke klachten af te geraken.

En ik ben het blijven doen omdat er in onze lessen veel aandacht was voor (voorbereidende-opwarmings) oefeningen en dat was voor mij de drijfveer.
In de bewegingsvorm die werd aangeleerd zaten stukjes die ik vervelend vond.
Gek genoeg werden die stukjes later even leuk, sommigen zelfs leuker om te doen.
Het valt mij op dat elke beoefenaar zijn eigen verhaal heeft over de helende werking.
Bij mezelf had ik na vier maanden al sterke lichamelijke verbeteringen.
Vroeger had ik opeenvolgende crisissen in de rug. De rug is sowieso voor veel mensen een probleem.
Als ik in het verleden twee dagen niet fietste, zat ik met een rug blokkade.
Fietsen heeft ook de meniscus aan mijn knie hersteld.
Met de fiets naar de Tai Chi les rijden is dus een ideaal scenario.
Ook al het is niet onmiddellijk te zien, er kraakt nog veel aan mij.
Ik zeg dikwijls, als ik de Tai Chi niet had dan was het allemaal nog erger, en dat ik Tai Chi doe uit lichamelijke noodzaak.
Als jonge gast heb ik mijn lichaam kapot gewerkt, na vijf jaar werken zelfs scheef geterokken. Letterlijk uit balans.
Ik stond er niet bij stil dat ik mijn lichaam aan het forceren was.
Er zal niemand je komen waarschuwen dat je er later de gevolgen van zal dragen.
Het kan voor anderen ook rustig werk zijn maar met een verkeerde houding.
Of te lange tijd dezelfde bewegingen.
Ondertussen zijn mijn doen en laten bewegingen de hele dag bewust, meestal onbewust afgestemd op de Tai Chi principes. 

Standaard beginnen Tai Chi lessen, ook mijn lessen, met het (leren) stappen.
Na het kwartiertje stappen zijn er de bewegings- of opwarming oefeningen.
In mijn les zijn we daarna toch meer dan een half uur met oefeningen bezig.
Oefeningen die aan de bewegingsvorm gelinkt, energetisch en Tai Chi gerelateerd zijn.
De oefeningen laat ik overvloeien naar een  korte meditatie.
Daarna zijn we helemaal klaar om aan de bewegingsvorm te beginnen.

Maar, het verloop zal niet altijd deze standaard hebben.
Mijn lessen zijn verschillend. Ook onderling, de ene week is weer anders dan de andere. Een les evolueert, er is variatie, gevoel, betrokkenheid en inspraak.
Dan heb ik nog de einde jaar en de einde seizoen special. Ook geef ik af en toe een klankschaal sessie. En natuurlijk het uurtje Zit Chi.
We nemen in mijn 1.5 uur durende les de tijd om alles aangenaam en relax te volbrengen. De tijd vliegt zo voorbij.
De Tai Chi lessen zijn met ons samen altijd een gezellig gebeuren.
We komen vrolijk binnen en gaan nog vrolijker buiten.
Dat is toch wat ik opmerk na de les.

Het eerste wat we doen in de les is een heel belangrijk onderdeel.
Ik denk dat het stappen voor iedereen levenslang moeilijk zal blijven,  zeker in combinatie met de armbewegingen. Alhoewel de armbewegingen uw balans vergemakkelijken. Het is boeiend de vele verschillende manieren van stappen te bestuderen en te trainen.
Er zijn bepaalde stappen waar je moet oppassen voor de knieën.
Als beginner is het toch wel oppasen bij het uitvoeren. 
Welke stap het ook is, je probeert je wel aan de stapprincipes te houden.
En dit op je eigen ontspannen, maar wel attentvolle manier.
Soms zeg ik tijdens de les, en meestal tijdens het stappen, ‘je moet het niet té goed willen doen’. Rustig aan dus, het is een leerproces.

De bewegings- of opwarmingsoefeningen zijn net zoals de vorm belangrijk met hun helende werking.
Al de oefeningen worden op een zachte manier uitgevoerd en vooral ieders naar zijn kunnen. We gaan niet liggen, ook niet zweven. De oefeningen zijn staande maar je hebt steeds de mogelijkheid om te gaan zitten. Omgekerd is het bij het Zit Chi uurtje daar gaan we zitten en kan je steeds gaan staan. Sowieso gaan we regelmatig ook bij de Zit Chi eens staan en bij de Tai Chi oefeningen eens zitten.
Door het uitgebreide aanbod van oefeningen zijn het niet altijd dezelfde oefeningen die zich herhalen, waardoor het langer zal duren om een bepaalde oefening te beheersen.
Geen enkele oefening is gemakkelijk, zeker niet als je gaat voor de correcte uitvoering. Van klassieke en ook van minder bekende oefeningen zijn er overal verschillende varianten te vinden.
Net zoals er ook heel veel verschillende soorten van (bewegings)vormen zijn.
Elk ander type vorm zal zijn helende werking hebben.
Elke variant van een oefening zal op een andere manier door eender welke  aanpassing, ook zijn werking laten voelen.
Het voordeel van een ruim aanbod is dat je dan meer keuze hebt van wat je thuis wil oefenen.
Wat spreekt het meeste aan en wat voelt er voor mij echt goed.
Je kan, en dat zal ik steeds aanraden, de warming up oefening  aanpassen naar jou gevoel en mogelijkheden om er zo nog meer voordeel uit te halen. Vooral thuis doen. Veelvuldig herhalen van oefeningen of stukjes uit de oefeningen!
Ons lichaam open en los maken is het doel.

Zoals gewoonlijk op het einde van de warming up zijn we klaar om aan de meditatie te beginnen.
Ik werk er in de les 'naartoe' en dat helpt.
Onze hoofden zijn leeg, we zijn enkel nog bij de les.
De aanloop naar de meditatie was reeds een balans tussen oefening en meditatie.
We mediteren rechtstaand of je kan zitten op een stoel, je maakt zelf de keuze op dat moment.
De duurtijd is vijf tot zes minuten, steeds met wat verschillende uitleg.
Meerdere varianten die iets langer kunnen duren komen soms ook aan bod.
Niets is steeds hetzelfde. Ook vroeg in de les zal ik al eens een rustig momentje van bijna meditatie inlassen.

De bewegingsvorm, dat is het uitvoeren van opeenvolgende zachte bewegingen.

De bewegingsvorm uitvoeren in het park.

Niets zo mooi en gezellig dan onze Tai Chi sport in groep te beleven.
Elke maandag en ook vrijdag in het park van Brasschaat. Telkens om elf uur op het groot terras aan de Remise. Dat is dicht bij het kasteel van Brasschaat, heel het jaar door!
Geen les maar een samenkomen om twee keer de vorm te doen.
Hoe meer je oefent des te meer je zal voelen, begrijpen, verbeteren en vordering maken.
We blijven zo veel mogelijk samen in hetzelfde tempo.
Soms wanneer je in een stukje uit de vorm de uitvoering net een nuance anders doet, zal je nadien moeten versnellen of vertragen om toch weer in de flow van de groep te komen.
Train je op je eentje of met enkelen dan geeft het tempo geen te grote problemen. Maar bij training of uitvoering in groep blijft voor mij het tempo de moeilijkste opdracht. Een niet geschreven maar regel is om in groep het tempo te volgen van de personen die op de hoeken staan.
Traag beginnen is goed maar halverwege versnellen is vaak een valkuil.

Omdat de omgeving weer anders is dan waar je gewoonlijk de vorm uitvoert, is de samenkomst steeds een leerrijke ervaring.
Er is in het park geen les, we doen de uitvoering van wat we geleerd hebben op onze eigen manier, eigen kunnen.
Beginners nestelen zich ergens midden in de groep, doen rustig mee en laten beheerst de flow vanzelf komen.
Iedereen is welkom om deze buiten gewaarwording mee te beleven.
Soms heb je misschien een zetje nodig om langs te komen maar je zal steeds met een gevoel van voldoening huiswaarts keren.
Zelf prik ik ook data in de vakantieperiode. dinsdag avond op Kattekensberg in de wijk Kaart. Ook hier zijn geen kosten aan verbonden. Op Kattekensberg is het wel meer de bedoeling van training/les combinatie.

Voor en na de vorm is een lach niet ver weg.
Maar eens begonnen aan de vorm merk ik dikwijls te veel ernst.
Heerlijk indien er eens een voorval of iets grappig is om onze lippenvorm tijdens de vorm te veranderen.
Het zou kunnen dat je erg je best wil doen waardoor je gelaat verstramt.
Enigszins te begrijpen maar anderzijds zou ik zeggen, ontspan en tover jezelf een vrolijk gezicht. Zeker als we buiten staan, haal uw smiley boven!
Als je het niet té serieus neemt geraak je even goed de vorm door.Met het zonlicht, de wind, het samen zijn,. De beweging eens een keer een ietsje anders uitvoeren.
Zonder (of met) een woordje elkaar eens glimlachend aankijken tijdens de vorm. Probeer van ernst over te gaan naar ontspanning en rust, zo straal je vreugde uit. Dan is het enkel nog genieten en de glimlach komt vanzelf.

Bij te veel ontspanning kan bij het uitvoeren van de vorm onze gedachten afdwalen.
Zeker in de buitenlucht kan dat wel eens het geval zijn.
Wegdromen bij het mooie uitzicht of in het algemeen te veel in de ontspanning gaan waardoor je plots helemaal niet meer weet waar je bent gebleven.
Dat is niet erg, en zeker ook een ervaring waar je uit kan leren.
We moeten dus onze aandacht behouden naar wat we doen, laat los maar blijf attent.

Tijdens het tai chi beoefenen is muziek niet echt noodzakelijk maar het kan wel
een verschil maken. Bij het uitvoeren van de vorm kan het aangenaam zijn.
Zelf gebruik ik heel de les door achtergrondmuziek.
Voor de vorm zal ik niet altijd hetzelfde muziekstuk gebruiken om zo een andere beleving te hebben.
In groep heb je dan dat het ene muziekstuk meer geapprecieerd wordt dan het andere.
Als je de vorm op een andere plaats uitvoert, dat doet je iets.
Als je de vorm op uw vaste plaats uitvoert, met een ander muziekstuk dan doet dat ook iets. Het is weer eens iets anders, het is dan wennen en ervaren.
Als het een voor jou saai muziek stuk is, hopelijk niet dikwijls, probeer dan het saaiere muziekstuk positief te reflecteren naar je lichaam.
Met een vinniger muziekstuk ga je weer anders concentreren.
Beiden zijn goed als training.
Bij afleiding van bijvoorbeeld een tuinier in de omgeving met heggeschaar, ga je trachten gefocust te blijven, er kan altijd iets gebeuren en dat moet niet altijd perse als storend gezien worden. Zet jezelf er over

Een beginner raad ik aan om er niet te veel mee bezig te zijn
Tegen een gevorderde zou ik zeggen: ga naar die ademhaling maar laat het niet overheersen.
Je fixeren op de ademhaling kan je afleiden. Het is niet gemakkelijk, ook dit moet je met kleine stapjes leren. Je kan jezelf trainen en verdiepen in het ademhalen. Meerdere tehnieken zijn mogelijk en gaan we zeker aanspreken tijdens het mediteren.
Bij de meeste warming up oefeningen is de ademhaling ook wel belangrijk.
Later kan je een bepaalde techniek (automatisch) toepassen in de bewegingsvorm.

Allemaal voeren we dezelfde vorm uit maar elk lichaam is anders, reageert anders. Ik wil benadrukken dat iedereen doet naar zijn kunnen.
Iedereen zal wel een of ander lichamelijk probleempje of ongemak hebben waardoor je een bepaalde beweging anders uitvoert. Dat is normaal. Dat is echt niet erg, als je er zelf maar van kan genieten.
Hoe leuk het ook lijkt, het is niet altijd even vanzelfsprekend om op een goede of juiste manier met Tai Chi bezig te zijn.
Het vraagt een beetje kennis. Je wil echt geen blessure op lopen.
Bij al wat je doet, in de oefeningen en in de vorm, niets forceren.
Voorzichtig zijn als je niet helemaal zeker bent. Blessures kan iedereen missen.

Ik moedig beginners maar ook gevorderden steeds aan om les te blijven volgen.
Waar dan ook en op zoveel mogelijk plaatsen en bij meerdere groepen, om te oefenen en te zoeken naar de details in de afwerking en het corrigeren van uw lichaamshouding.
Bij ons in de gemeente Brasschaat kan je onder andere terecht bij vrijetijd - sport overdag.
Verschillende sporten komen aan bod. Je kan aan een schappelijke prijs inschrijven voor een lessenreeks, voor en najaar.
Voor Tai Chi is er een onderverdeling van de groepen, beginner, semi-gevorderd en gevorderd. Zeker een aanrader.

Er zijn verschillende manieren van aanleren.
En zoals dat overal gaat zal het van de lesgever afhangen wat je kan leren en wat er staat te gebeuren in een les. De ene lesgever doolt meer naar het martiale of de anatomie, de andere meer naar het spirituele of het energieke. Weer anderen houden het bij enkel de vorm met een korte opwarming vooraf.
Blijven zoeken en streven kan veel voldoening geven.

Ik moedig iedereen ook aan om naast de les, zelf op je eigen manier aan de slag te gaan met wat je hebt geleerd en leuk vindt.
Net zoals het thuis trainen van de vorm is het thuis trainen van de warming up oefeningen een belangrijke schakel voor je lichaam.
Als je wegens een bepaalde oorzaak of gebeurtenis een korte of lange tijd niet naar de les kan komen, oefen dan thuis om je lichaam te versterken.
In de ruime keuze oefeningen zitten altijd wel een paar favoriete oefeningen.
Deze oefeningen kan je dan zelf aanpassen, eventueel zittend of liggend.
Ook als je wel regelmatig les volgt, haal er dan ook de voor jou meest interessantste oefeningen uit waarvan je aanvoelt dat je ze graag hebt.
Herhalen van een oefening of een stukje uit een oefening, met een korte en eenvoudige zachte beweging, kan heel efficiënt zijn.
Zorg dat het om een voor jou natuurlijke beweging gaat, zonder overbelasting.
Je zoekt hoe je de oefening voor jezelf nog meer kan perfectioneren en aanpassen.
Onze noden zijn verschillend omdat we verschillend zijn.
Daardoor doen we ook allemaal alles verschillend. En dat is goed, dat is normaal.
Dat het niet enkel is wat je ziet, telt niet alleen voor de vorm maar heel zeker
ook voor de oefeningen.
Er gebeurt binnen in ons lichaam veel dat je langs buiten niet kan zien.
Het is aan jezelf om het proces in beweging te zetten.
Maak er tijd voor. Wat voelt minder goed? En vooral, waar voelt het goed aan?
Als je regelmatig oefent zul je vast en zeker verbeteren.
Onthoud, na de les is het aan uzelf.

Alle verschillende soorten bewegingsvormen en aftakkingen zijn naar mijn mening goed en interessant.
Er zijn tal van Tai Chi bewegingsvormen, en eigenlijk moeten we spreken over Tai Chi Chuan. Dat derde woordje Chuan verwijst dan naar de krijgskunst.
Mijn bevinding is ook dat geen enkele Tai Chi vorm, en ook geen enkele afwijking van een stukje uit een vorm, beter of slechter is.
Maar wel anders! Niet beter en ook niet slechter.
Gewoon op een andere manier en op een ander plaats iets heilzaams voelen.
Ik vind het boeiend om de verschillen te bestuderen.
Doe je bepaalde bewegingen net iets anders dan zal je jezelf er persoonlijk wel goed bij voelen. ‘Doe zo verder’ zeg ik dan.

De verwijzing naar het martiale uit de vorm helpt om bepaalde bewegingen gemakkelijker te onthouden of uit te voeren.
Een verwijzing naar het martiale is interessant, hopelijk maak je nooit iets mee, maar bij een bedreiging zal je uw aangeleerde Tai Chi handelingen onbewust gebruiken.
Toen ik amper enkele maanden les volgde gebruikte ik onbewust een afwerende beweging uit de vorm toen een kennis mij een eenvoudig schouderklopje als begroeting wou geven.
Ik schrok er van, maar hij natuurlijk ook en vroeg ‘wat is er’.
Ondertussen heb ik zulke spontane bewegingen al lang onder controle.
Daaruit blijkt voor mij wel dat een aangeleerde toepassing wel automatisch
kan uitgevoerd worden.

Voor oefeningen of voor het uitvoeren van de vorm gaat meestal de voorkeur uit naar een vlakke ondergrond.
Een oneffen ondergrond van gras en takjes is best ook mogelijk.
Het geeft een ander gevoel en kan een goede training zijn.
Elke verplaatsing van de voet  doet ons gewicht verplaatsen,
de voet zinkt telkens in de grond.
De toepassing, zinken, aarden, doen we zowel bij een effen als een oneffen ondergrond.
Bij een oneffen ondergrond ga je wel meer aandacht moeten geven bij elke verplaatsing van de voet.We hebben enkele seconden meer tijd nodig voor het koppelen voet-aarde. De ondergrond mag géén excuus zijn om niet te trainen.
Ook hoor ik soms dat er binnen in huis niet genoeg plaats is, dit is evenzeer géén excuus. Je kan thuis de vorm uitvoeren met kleine beperkte bewegingen en verkleinde stapjes. ook op deze manier kan je spieren en energie optimaal in beweging brengen.
Pas u aan de ruimte aan, verklein of verplaats u een beetje voor sommige bewegingen. In de buitenlucht zou een beetje regendruppels of een te felle zon u ook niet mogen verhinderen.

Ik zou nog veel kunnen schrijven maar er is op internet genoeg te vinden over Tai Chi. De verschillende vormen, stijlen, verwanten, en dat zijn er heel wat.
Over de oorsprong, populariteit, disciplines, helende werking enzoverder.
Hopelijk ben ik in mijn opzet geslaagd om met deze site mijn opvatting te verduidelijken aan mensen met en zonder Tai Chi ervaring.